袁姗姗教你练出马甲线
动作一：把自己想象成一条离开水的鱼，两头用力翘起。
动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。
动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。
动作四：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。
动作五：话不多说，平板支撑。
动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。
动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。
动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。
