放眼全国，闻名于娱乐圈的肌肉男中，施瓦辛格肌肉是占绝对地位的，获得过6次奥林克亚先生和3次宇宙先生的完美身材。施瓦辛格肌肉已经不是平常意义上的健身，他对怎么练肌肉也有一套自己的简介，才变成了如今的大块头。
一、施瓦辛格肌肉获奖无数
施瓦辛格早在50年前凭借一身夯实的肌肉荣膺“环球健美及奥林匹克先生头衔”，1970年进军好莱坞，1984的一部《终结者》奠定了其肌肉打星的江湖地位。对于健身，彭于晏肌肉和施瓦辛格一比就显得略微逊色，6次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”施瓦辛格肌肉在旁人看来都是遥不可及。
施瓦星格还出过一本名为《施瓦辛格健身全书》的健身教学类书籍，在书中他全面地介绍了关于施瓦辛格肌肉健身方面的知识，李小龙肌肉更没有施瓦辛格专业。从健身的基础理论，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划。
对于施瓦辛格肌肉，绝对是越大只越好。在练习健身初期，他也遇到过“长肌肉”的瓶颈期，对此施瓦辛格总结了一套如何快速长肌肉的理论。要坚信你自己可以练成大块头，不要去找类似我骨架小等天生的原因。大重量的基础练习，多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。
