方法二：
在你的身体感觉一种震动，这种震动来自你血液和呼吸中的脉冲振动以及细胞的个体运动。你可能会认为听起来像刮大风的声音。设想你身体的运动慢下来了，声音和震动的感觉也变得微弱。很快一切都会完全安静下来，你的身体会静止。
让你的身体变得麻痹。有人说这感觉像是一条铅制毯子放在了你身上。你可能注意到突然间你无法移动手臂或腿。别惊慌!如果你试图强迫自己移动，你可能会醒来。但是，你将可以移动你的眼睛、嘴巴、鼻子和脸，因此，你可以稍微动一动这些部位。
方法三：
想象你周围空间的每一个细节。确保你在躺下之前看清楚了周围的环境。现在，尝试回忆和感觉房间里每一样东西的位置和形状，从你躺下的角度去想。从房里不同的角度去设想你周围的空间。当你的心灵之眼看清楚了房间的清楚轮廓，转移角度，尝试想象你就站在身体后面或旁边观看周围。
